Hol kezdjem el a helyes táplálkozást?
Több alkalommal kapok hasonló üzenetet egy hét során...
Szia László! - Szeretném megtudni, hogy hol kezdjem el a helyes táplálkozást. Tudom, hogy ez mindenképp kell a cél érdekében (fogyni, életmódot váltani akarok)? Új vagyok még ezen a területen..."
Szia , Semmi gond ...
A legjobb, amivel kezdhetsz az az, hogy többet eszel... Fura ugye?
Egyél többet..., de a tápláló kajákból! Hidd el nem fogsz hízni!
Ez segít a kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok pótlásában, amik lehet, hogy épp hiányoznak.
- egészséges zsírok, minőségi fehérjék - szénhidrátok.
Ezek segítenek a vércukorszint stabilizálásában és a megfelelő energia adagolásában a nap folyamán! Millió ember nekivág a kalória csökkentésnek, amiket a barátok, barátnők ajánlanak. (ezek általában tévedések) Egy ideig - óráig működnek, elindul a fogyás, de nem valószínű, hogy egészséges és hasznos fogyás. Lemegy egy pár kiló és vissza is fog jönni!
Mindemellett lehet, hogy az izmod is leépül, mivel nem jut megfelelő szénhidrát a szervezetedbe, ami a fehérje beépítéséért felelős. Oh, igen a fehérje...Sok diéta során a fehérje bevitel sem megfelelő!
Egyél több minőségi - tápláló ételt - fehérjét, egészséges zsírt, zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, olajos magvakat...
Ezeket kombinálva több víz fogyasztássával, máris ugrottál egy Jó nagyot az ügy érdekében!
Oh, igen a víz fogyasztás...
Ajánlott napi bevitel 10 kg testsúlyonként minimum 3 dl
Példa: 70 kg testsúly esetén: 70 / 10 = 7 x 3 dl = 2,1 liter víz naponta
Abban az esetben ha edzel, sportolsz, akkor ezt fejeld meg 1 literrel körülbelül. (edzés alatt 0,5 liter - után 0,5 liter)
Szeretnéd tudni a Sikeres Fogyókúra Szabályait?