Mit gondolsz, mennyi hasizom erősítő gyakorlatot kell megcsinálnod a lapos has – koskahas kialakítása érdekében?


 

Mire figyelj a formás has/izom kialakítása érdekében!

 

 

Napi  mennyi kell  – 20,  50, 100,  250,  500 felülés, hasprés stb!?

Az igazság az, hogy a felülések, hasizom gyakorlatok számát növelhetjük a végtelenségig, nem fog formás has kialakulni 2-3-5 év múlva sem!

Gázos ugye?!

Csakis abban az esetben lesz látható a fejlődés ha a táplálkozásra is hangsúlyt fektetsz!
A kockahas 80% – a a konyhában készül!  EZ EGY ÖRÖK IGAZSÁG!

Ezek mellett, fontos, hogy tudjuk, nem a hasizom erősítő gyakorlatoktól fog a zsír, pocak eltávozni…


Rengeteg program, videó kering az interneten, Facebookon, ahol azt ígérik, hogy ha ezeket a gyakorlatokat csinálod, lapos-kockás lesz a hasad…
Sajnos ezek mellett nem tüntetik fel, hogy miképp kell étkezned, illetve azt, hogy abban az esetben ha nagyobb a pocak, akkor előbb zsírt kell égetned annak érdekében, hogy a hasizom látható legyen!

 

Tehát mégegyszer… Nem számít mennyi és milyen hasizom fejlesztő gyakorlatokat végzel, ha a zsírt nem tudtad még elégetni !

 

Mivel tudsz leggyorsabban zsírt égetni a megfelelő táplálkozás mellett?

Itt megemlíteném, hogy kerüld el a csoda pirulákat, csoda italokat stb! Nem tesznek jót a szervezet számára…


Aktív mozgással – magas intenzitású erősítő intervall edzésekkel, – intervall kardióval, – HIIT edzéssel (magas intenzitású intervallumos edzés), – rövid sprintekkel…

Abban az esetben ha sok a plusz súly rajtad (kb. 20kg felett, akkor mindenképp sétával, kocogással, power walking-al (lendületes séta), normál kardió edzéssel kezdj neki, mivel az izületeid, szerveid, izmaid le vannak terhelve az extra súlyod miatt!
Tehát nem tenne jót ha belevágnál egy aktív edzésbe!

 

További tippek, tanácsok!
Klikk ide
 simonfitness® facebook oldala

E-bookjaim
error

Tetszik Neked ez a Blog? Szeretnél még több cikket?