Koplalás, rossz Diéta

KOPLALÁS
 

Koplalás, rossz diéta


A drasztikus koplalás, gyors fogyást ígérő programok csak átmeneti megoldást nyújtanak, a hosszabb távú egészség- és súlymegőrzés ezekkel a csábító diétákkal nem tartható. A mai napig sokakban él az a tévhit, hogy a szuper alak csak szigorú diéta mellett érhető el. A koplalással ugyan rövid idő alatt sok kiló lemegy, súlyunk megtartása viszont már nehézséget okoz.


Lefogyni bárki le tud


Lefogyni könnyű, és bárkinek sikerülhet, a legnagyobb nehézség az eredmény megtartása.

Célszerű egy olyan programot, diétát választani, mely útmutatót ad egy helyes életmód kialakításához, és segít nekünk abban is, hogy hogyan tudjuk megtartani a már elért bomba formánkat.

A koplalás rövid távú megoldás, hosszabb távon csak veszítünk vele

Sokan beleesnek abba a csapdába, hogy a súlyfeleslegük leadásához szinte megvonják maguktól az ételt. A látszólag könnyebbik utat választják így, a mérleg nagyon gyorsan egyre kisebb számot mutat. A gond az, hogy ennek a folyamatnak egyszer vége szakad, és onnantól ismét a plusz kilók kezdenek megjelenni. Az úgynevezett jojó-effektus indul be ilyenkor, vagyis hiába fogytunk sokat, ezek a leadott kilók ismét felszaladnak.


Milyen káros következményei vannak a koplalásnak?

Nézzük végig, hogy mi zajlik le testünkben a koplalás során!

A koplalással jelentősen lecsökkentjük a magunkhoz vett étel mennyiségét. Pár nap alatt számokban is mérhető a leadott kilók mennyisége.

A szervezet ezt a hirtelen tápanyagmegvonást vészhelyzetnek érzékeli, az anyagcserénk lelassul, energiánkat a létfontosságú szerveink működésére fordítjuk. A kisebb kalóriafogyasztás is hozzájárul az anyagcsere lassulásához. A fogyással a zsírraktáraink is apadni kezdenek, de a zsírégetéssel együtt izmainkból is veszítünk. A lecsökkent izommennyiség kevesebb energiát használ fel, így anyagcserénk még tovább lassul.

Szervezetünk egy idő után kevesebb kalóriával és tápanyaggal is beéri, ezzel együtt a fogyás folyamata megáll. A tápanyag- és vitaminmentes fogyókúra következménye, hogy szervezetünk legyengül. Ha az energiaszintünk alacsony, a mozgáshoz is erőtlenek leszünk.

Van egy szint, amit elérve ismét többet kell ennünk. A szervezetünk újra védekező mechanizmusba kezd, elkezd raktározni. A korábban leadott kilók ezen a ponton visszaszöknek, vagy még több súlyfeleslegünk lesz, mint a koplalás előtt.


Koplalás helyett életmódváltás

A gyors, instant megoldások helyett hatékonyabb, ha egy olyan életmódváltásba vágunk bele, mellyel meg tudjuk tartani azt az álomalakot, amit már egyszer sikerült elérnünk.

Az egyensúly fenntartása étkezésünkben, egy jól összeállított étrend, a sok mozgás és a kiegyensúlyozott mindennapok segítenek, hogy ne kelljen drasztikus fogyókúrához folyamodnunk.


Nézd meg ezt az ÁTALAKULÁST


E-bookjaim
error

Nézz be a többi social oldalamra is szuper tartalmakért!