5 finom nasi, ami zöldségből van…

 

Biztosan érezted már úgy, hogy ennél valami finomat. Unaloműzésképpen, munka közben, TV előtt. Ezekkel a receptekkel megengedheted magadnak a nasizást fogyókúra közben is.

Lássuk a recepteket!

 

1, Ropogós Avokádó



Hozzávalók: Avokádó (felszeletelve) Teljes kiőrlésű vagy szénhidrát-csökkentett liszt Tojás felverve Zabpehely
Elkészítés:

A felszeletelt avokádókat fűszerezzük sóval, borssal majd bundázzuk be. Először a lisztbe, majd a tojásba és végül a zabpehelybe forgassuk bele. A bebundázott avokádókat helyezzük egy sütőpapírral kibélelt tepsibe és csorgassunk rájuk egy kis oliva-olajat. 180 fokon 20-25 percig süssük a szeleteket. Tálaljuk a kedvenc cukormentes mártogatósunkkal (pl. fokhagymás tejföl)


2, Zöldség chips



Hozzávalók:

A kedvenc zöldségeid legyalulva. Lehet cékla, édesburgonya, sárgarépa vagy cukkini.

Elkészítés:

Szórd meg a szeleteket sóval, hogy kissé levet eresszenek, majd 10 perc állás után itasd fel a zöldségről a vizet. Olívaolajat keverj össze sóval, illetve az ízléseteknek, hangulatotoknak megfelelő egyéb fűszerrel (paprika, chili, curry és így tovább), majd dobd bele a vékonyra szelt zöldségeket és forgasd át benne.

Egy tepsit bélelj kis sütőpapírral, majd oszlasd el rajt az olajos, sós, fűszeres zöldségeket. Ha megvagy, mehet az egész a 140 ⁰C-ra előmelegített sütőbe. Körülbelül 40-50 perc alatt sül meg, de közben néhányszor nyisd ki a sütő ajtaját, hogy a zöldségekből „kisülő” víz/gőz ne puhítsa vissza a chipset.


3, Spárgás parmezán chips



Hozzávalók:

1 bögre (250ml) reszelt parmezán sajt 4-5 db spárga (lereszelve) feketebors


Elkészítés:

A lereszelt spárgát tegyük konyhai törlőpapírra, és vonjuk ki belőle a nedvességet, amennyire csak lehet. Keverjük össze a hozzávalókat egy tálban és adagoljuk evőkanállal egy sütőpapírral kibélelt tepsibe. 180 fokon süssük 8-10 percig, amíg a sajt aranybarna nem lesz. Miután kivettük a sütőből, hagyjuk kihűlni a chipseket a tepsiben.


4, Répa rudacskák hummusszal



Hozzávalók:

1db nagy répa feldarabolva kis gerezdekre A kedvenc hummuszod

Elkészítés:

Mártogasd a répát a hummuszba és élvezd az ízeket!


5, Zöld smoothie



Hozzávalók:

1/4 uborka 1/2 maroknyi spenót vagy más leveles zöldség 1/2 avokádó 1 zellerszár 2 szál menta 1 kivi 1 pohár víz 1/2 alma 1 citrom leve

Elkészítés:

Turmixoljuk össze a hozzávalókat és fogyasszuk el ezt a csodálatos italt!


E-bookjaim
error

Nézz be a többi social oldalamra is szuper tartalmakért!