Egy nagyon szuper olvasmánnyal találkoztál most. Rengeteg kliensemnek sikerült elsajátítani a tippeket, így kialakítva a rutinokat. Kialakult a motiváció!
A mindennapi rutinok határozzák meg, milyen életet élünk. Nem a nagy döntések, hanem a kis, rendszeresen ismételt szokások alakítják át hosszú távon az egészségünket, a teljesítményünket és a mentális állapotunkat.
A viselkedéstudomány szerint a szokások azért működnek, mert az agy energiatakarékos üzemmódba kapcsol: ami rutinná válik, kevesebb erőfeszítést igényel.
1. Kezdd kicsiben
A mikro-szokások (5 perc mozgás, egy pohár víz reggel, 2 perc rendrakás) könnyen beépülnek, és stabil alapot adnak a nagyobb változásokhoz.
2. Légy következetes
A szokások gyorsabban beépülnek, ha ugyanabban az időben és helyzetben végzed őket naponta.
3. Támogató környezet
Magad köré olyan környezetet érdemes építeni, amely megkönnyíti a kívánt viselkedést (pl. előkészített sportcucc, egészséges ételek előtérben).
Ne csak „abbahagyni” próbálj, hanem helyettesítsd pozitív alternatívával:
nassolás → gyümölcs vagy rövid séta
halogatás → 2 perces szabály
túl sok telefon → könyv vagy légzőgyakorlat
Olvas itt mástól:
Trade bad habits for good ones
A szokások akkor maradnak meg, ha követed a haladást: napló, app, heti áttekintés. A tudatos visszajelzés fenntartja a motivációt.
Original price was: 5 990 Ft.3 990 FtCurrent price is: 3 990 Ft.
A szokások és rutinok kialakítása nem csupán apró, mindennapi cselekvések halmaza — valójában azokból a láthatatlan építőkockákból áll, amelyek hosszú távon meghatározzák életünk irányát. Minden ismételt döntésünk egyfajta önmagunkba vetett szavazat: kijelöli, milyen emberré válunk, hogyan dolgozunk, hogyan gondolkodunk, és milyen eredményeket érünk el.
A következetes rutin nem elvesz a spontaneitásból, épp ellenkezőleg: megteremti azt a stabil alapot, amelyre bátran építhetünk új célokat, terveket és álmokat. A szokások felszabadítják a mentális energiát, rendszert visznek a káoszba, csökkentik a döntési terhet, és segítenek abban, hogy ne a pillanatnyi hangulataink, hanem a hosszú távú szándékaink irányítsák életünket.
A kis lépések következetes ismétlése végül nagy változásokat eredményez. Nem kell tökéletesnek lennünk — elég, ha minden nap megteszünk egy apró lépést önmagunkért. A jól kialakított rutin az a háttérben működő erő, amely akkor is előre visz, amikor a motiváció éppen kevesebb.
Termékünk ebben támogat: segít átlátni, rendszerezni és tudatosan alakítani a mindennapjaidat, hogy a céljaid ne elképzelések maradjanak, hanem megvalósítható, kézzelfogható irányokká váljanak. Mert amikor a szokások a helyükre kerülnek, az élet is a helyére kerül.
Építsd be mindennapjaidba úgy ahogy a mozgást is. Így lesz teljes kerek az egész!
Keress bizalommal!
Egy nagyon szuper olvasmánnyal találkoztál most. Rengeteg kliensemnek sikerült elsajátítani a tippeket, így kialakítva a rutinokat. Kialakult a motiváció!
A mindennapi rutinok határozzák meg, milyen életet élünk. Nem a nagy döntések, hanem a kis, rendszeresen ismételt szokások alakítják át hosszú távon az egészségünket, a teljesítményünket és a mentális állapotunkat.
A viselkedéstudomány szerint a szokások azért működnek, mert az agy energiatakarékos üzemmódba kapcsol: ami rutinná válik, kevesebb erőfeszítést igényel.
1. Kezdd kicsiben
A mikro-szokások (5 perc mozgás, egy pohár víz reggel, 2 perc rendrakás) könnyen beépülnek, és stabil alapot adnak a nagyobb változásokhoz.
2. Légy következetes
A szokások gyorsabban beépülnek, ha ugyanabban az időben és helyzetben végzed őket naponta.
3. Támogató környezet
Magad köré olyan környezetet érdemes építeni, amely megkönnyíti a kívánt viselkedést (pl. előkészített sportcucc, egészséges ételek előtérben).
Ne csak „abbahagyni” próbálj, hanem helyettesítsd pozitív alternatívával:
nassolás → gyümölcs vagy rövid séta
halogatás → 2 perces szabály
túl sok telefon → könyv vagy légzőgyakorlat
Olvas itt mástól:
Trade bad habits for good ones
A szokások akkor maradnak meg, ha követed a haladást: napló, app, heti áttekintés. A tudatos visszajelzés fenntartja a motivációt.
Original price was: 5 990 Ft.3 990 FtCurrent price is: 3 990 Ft.