Reggeli, ami beindít és szuper egészséges!

Reggeli, ami beindít.

Biztos te is rengeteg recepttel, cikkel találkozol, ami a reggelikről szól.

Miért fontos a nap első étkezése? Éredemes – e átugrani a reggelit fogyókúra alatt? Felgyorsítja – e az anyagcserét, ha nem reggeliznunk?

Sok hasonló kérdés megfogalmazódik, ha a mágikus Reggeli kerül szóba.

Most azonban egy csúcsszuper reggeli az, amivel foglalkozunk.

Ez a kis tál táplálék egy olyan reggelit varázsol neked, hogy rá fogsz szokni.

Mi is van ebben a szuper kajában.

1, Kókusztej:

Segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet.

Megőrzi a bőr és a véredények rugalmasságát és védi azt a környezet káros hatásaitól.

Csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát.

Segít a magas vérnyomás leküzdésében.

Csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát.

Erős csontokat biztosít

2, Zab:

Erősíti a csontokat, fogakat, és csökkenti a csontritkulás kockázatát

Gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak

Rengeteg rostot tartalmaz, ami jó hatással van a koleszterinszintre és az emésztésre egyaránt

Zsírszegény étel. Még nagyobb mennyiség fogyasztása sem okoz elhízást, mivel szénhidráttartalma bár nagy, de lassan szívódik fel, köszönhetően a rostoknak.

Magas a fehérjetartalma

Gyulladásgátló anyagokat tartalmaz

Teltségérzetet okoz. Akik reggel zabpelyhet esznek, kevésbé hajlamosak ebéd előtt nassolni.

3, Mogyoróvaj:

Szívbarát – A földimogyoró Omega-6 zsírsavat tartalmaz, minimális mennyiségben pedig Omega-3-at is.

Fehérjeforrás – Naponta 2 kiskanálnyi mogyoróvaj nemhogy belefér bármilyen diétába, még segíti is azt, elengedhetetlen része egy egészséges reggelinek.Amellett, hogy tápanyagértékei kiválóak, hosszabb teltségérzetet is biztosít,

Jó zsír – Sok diétázó, vagy egészségtudatos ember fél a zsírtartalmú ételektől. 1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. A mogyoróvaj sokkal több telítetlen zsírsavat tartalmaz, mint telítettet, így fogyasztása nemhogy csupán megengedett, hanem ajánlott is mindenki számára, súlytól függetlenül.

Tele vitaminnal – A finom krém E-vitamin tartalma, mely kiváló antioxidáns, valamint immunerősítő B6-vitaminja jó hatással bír az egészségre. Mindezek mellett a mogyoróvajban magnézium található, amely szükséges a csontok épségének megőrzéséhez, és az izmok regenerációjához.

4, Mangó:

A gyümölcs A-provitaminban, B1-, B2-, E-vitaminban és ásványi anyagokban, azaz foszforban és kalciumban, nátriumban, vasban és magnéziumban gazdag. Béta karotin tartalma miatt pedig kiváló káliumforrás. Rosttartalma segíti az emésztést, és a kutatások szerint jótékony hatással van a szívre, valamint csökkenti a vér koleszterin szintjét.

5, Áfonya

Termésének érfalvédő hatása jól ismert, csökkenti a hajszálerek kóros törékenységét és áteresztőképességét. Emellett javítja a szem alkalmazkodóképességét a csökkent fényviszonyokhoz. A második világháború idején brit pilóták tapasztalták meg, hogy azután, miután fekete áfonyát ettek, javult az éjszakai tájékozódó képességük.

Én személy szerint hetente minimum 3x hasonló reggelivel kezdek edzést követően.