Reggeli, reggeli, reggeli…

 

Biztos te is rengeteg recepttel, cikkel találkozol, ami a reggelikről szól.  

Miért fontos a nap első étkezése? Éredemes – e átugrani a reggelit fogyókúra alatt?Felgyorsítja – e az anyagcserét, ha nem reggeliznunk?

Sok hasonló kérdés megfogalmazódik, ha a mágikus Reggeli kerül szóba.

 

Most azonban egy csúcsszuper reggeli az, amivel foglalkozunk.

Ez a kis tál táplálék egy olyan reggelit varázsol neked, hogy rá fogsz szokni.

Mi is van ebben a szuper kajában.


1, Kókusztej:

  • Segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet. 
  • Megőrzi a bőr és a véredények rugalmasságát és védi azt a környezet káros hatásaitól.
  • Csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát. 
  • Segít a magas vérnyomás leküzdésében. 
  • Csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát. 
  • Erős csontokat biztosít

2, Zab:

  • Erősíti a csontokat, fogakat, és csökkenti a csontritkulás kockázatát
  • Gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak
  • Rengeteg rostot tartalmaz, ami jó hatással van a koleszterinszintre és az emésztésre egyaránt
  • Zsírszegény étel. Még nagyobb mennyiség fogyasztása sem okoz elhízást, mivel szénhidráttartalma bár nagy, de lassan szívódik fel, köszönhetően a rostoknak.
  • Magas a fehérjetartalma 
  • Gyulladásgátló anyagokat tartalmaz
  • Teltségérzetet okoz. Akik reggel zabpelyhet esznek, kevésbé hajlamosak ebéd előtt nassolni.

3, Mogyoróvaj:

  • Szívbarát – A földimogyoró Omega-6 zsírsavat tartalmaz, minimális mennyiségben pedig Omega-3-at is.
  • Fehérjeforrás – Naponta 2 kiskanálnyi mogyoróvaj nemhogy belefér bármilyen diétába, még segíti is azt, elengedhetetlen része egy egészséges reggelinek.Amellett, hogy tápanyagértékei kiválóak, hosszabb teltségérzetet is biztosít,
  • Jó zsír – Sok diétázó, vagy egészségtudatos ember fél a zsírtartalmú ételektől. 1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. A mogyoróvaj sokkal több telítetlen zsírsavat tartalmaz, mint telítettet, így fogyasztása nemhogy csupán megengedett, hanem ajánlott is mindenki számára, súlytól függetlenül.
  • Tele vitaminnal – A finom krém E-vitamin tartalma, mely kiváló antioxidáns, valamint immunerősítő B6-vitaminja jó hatással bír az egészségre. Mindezek mellett a mogyoróvajban magnézium található, amely szükséges a csontok épségének megőrzéséhez, és az izmok regenerációjához.

4, Mangó:

  • A gyümölcs A-provitaminban, B1-, B2-, E-vitaminban és ásványi anyagokban, azaz foszforban és kalciumban, nátriumban, vasban és magnéziumban gazdag. Béta karotin tartalma miatt pedig kiváló káliumforrás. Rosttartalma segíti az emésztést, és a kutatások szerint jótékony hatással van a szívre, valamint csökkenti a vér koleszterin szintjét.

5, Áfonya

  • Termésének érfalvédő hatása jól ismert, csökkenti a hajszálerek kóros törékenységét és áteresztőképességét. Emellett javítja a szem alkalmazkodóképességét a csökkent fényviszonyokhoz. A második világháború idején brit pilóták tapasztalták meg, hogy azután, miután fekete áfonyát ettek, javult az éjszakai tájékozódó képességük. 

Én személy szeint hetente minimum 3x hasonló reggelivel kezdek edzést követően. 

Oszd meg itt ismerőseiddel, mond nekik, hogy próbálják ki ők is és írjátok meg véleményeteket!