Ha aggódsz az alacsony tesztoszteron szinted miatt, és szeretnél NEM FÖLÖSLEGES információt arról, hogy hogyan növelheted a tesztoszteront természetesen! A megfelelő helyen vagy.
A szteroid-felhasználással és a tesztoszteron-erősítőkkel (amelyek ritkán működnek) a piac el van árasztva, a tesztoszteron nagy dolog. Az élet minden területéről érkező srácok keresik a tesztoszteron-helyettesítési terápiát (TRT), a ‘bújtatott’ szteroidokat, a tablettákat, a vitaminokat és bármi mást, amivel kezükbe kaphatják a lendületet.
A tesztoszteron támogatja az egészséges szexuális hajtóerőt, az izomtömeget, javítja a zsírégetést, az agy működését, növeli az energiát és segíti a betegségmegelőzést.
Az alacsony tesztoszteron szintje alacsony szexuális hajtóerővel jár, illetve az energiahiány, az alacsony spermiumszám, vágy csökkenés a szexuális teljesítmény iránt, a rossz közérzet, a depresszió, az erő csökkenése és a fizikai állóképesség hiánya is jelentős lehet.
Kritikus, hogy a fiatal srácok háborút folytatnak a tesztoszteron szintjének csökkenésével. Férfiasságuk szó szerint attól függ, hogy tesznek-e hatalmas lépéseket a tesztoszteron szintek természetes csökkenésének hatásai ellen.
Ha ezt olvasod, és úgy gondolod, hogy a szteroidok, a növekedési tabletták vagy a hormonpótló kezelés az egyetlen lehetőség, – gondold át újra!
Jó pár módot adok arra, hogy a tesztoszteront javítsd, jó és természetes módon, ezért vedd elő a jegyzettömbödet és kezdj dolgozni.
Nehéz súlyok emelése és az erő építése javítja a tesztoszteron termelést. Nagyszerű ötlet, hogy rendszeresen beiktasd az erőfejlesztést az edzéseidbe. Nem is beszélve, a nehéz súlyok emelésének köszönhetően Férfiasabbnak érzed magad!
Indítsd el a legnagyobb ‘BOOMOT’ guggolással, felhúzással, fekvenyomással és fejfölé nyomással. Ez nem azt jelenti, hogy az izolációs mozgásoknak nincs helyük, de az edzéstervnek nagy hangsúlyt kell fektetnie erre a 4 fő mozgásra.
Az egész testet használod összetett mozgások végrehajtásakor, így sokkal gyorsabb eredményeket kapsz, mind az izomépítéssel, mind a zsírvesztéssel kapcsolatban (mindkettő javítja a tesztoszteronszintet)
A testzsír csökkentése azt mutatja, hogy javul a szervezet tesztoszteron termelése. Az egészségtelen testzsír szint (15% feletti a férfiak esetében) jelentősen károsítja a tesztoszteronszintet, növeli a szívinfarktus, a betegség és egyéb egészségügyi problémák kockázatát.
Minden simonfitness ügyfélnél elsősőrban arra koncentrálunk, hogy az egészséges testzsírszintre jusson a kliens. Ez megkönnyíti a dolgokat az izomépítés és az egészségi állapot javítása terén.
Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az “indol-3-karbinol” vagy “IC3” rövid hatóanyagokban gazdag zöldségek pozitív hatással lehetnek az ösztrogén anyagcserére a férfiaknál.
Volt egy tanulmány, amely szerint 500mg IC3 naponta 50% -kal csökkentette a “rossz” ösztrogént. Ez természetesen javítja a tesztoszteronszintet.
Milyen zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű IC3-at?
Legjobb formái a brokkoli, a brüsszel kelbimbó, a kel, a bordás kel, a fehérrépa és a zeller.
Az egészséges zsírok fogyasztása kulcsfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából.
Az olyan zsírok, mint az olívaolaj, a tojás, az állati fehérjék, az avokádó, a lenmagolaj, a kókuszdióolaj és a dió, óriási előnyökkel járnak a hormonszintek optimalizálásához, beleértve a tesztoszteront is. A nagyobb kalória-sűrűség miatt a zsírok részarányát figyelni fogod (1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz), de biztosítod, hogy a napi étrended egyik legfontosabb eleme legyen.
Nincsenek varázslatos kiegészítők, amelyek gyógyíthatják az alacsony tesztoszteront, de a megfelelő mennyiségű cink biztosítása a szervezetben segít a tesztoszteronszint elleni harcban. A cink elsősorban az immunrendszer működését segíti elő, de az alacsony cink hozzájárulhat az alacsony T-hez.
A stressz egy tesztoszteron GYILKOS. A meditáció segít megnyugtatni az elmédet és tanít a légzési gyakorlatokra stresszes időben is. Ha a napot nyugodtan indítod, ahol tisztázhatod az elmédet, akkor kevesebb stresszel és így magasabb tesztoszteronnal állít be!
Igen, tudom, hogy ez egy kemény kérdés, de rendszeres, időközönként meghitt kapcsolatban állni a házastárssal, javíthatja a tesztoszteronszintet. Szívesen!
Néhányan azt mondják, 6 óra alvás, mások szerint 9, akkor vannak a standard 8 óra éjszakai ajánlások. Melyik az? Nos, a valódi tesztoszteron-stimuláció minőségi alvásból származik.
Ez azt jelenti, hogy az alvási környezet sikerre kell, hogy beállítva legyen. Ez magában foglalja a megfelelő sötétítést a szobában, hűvös hőmérsékletet, minimálisra csökkentett technológiát (teló, rádió, PS) és a TV nélkülözését a lefekvés ideje előtt, használd az ágyat az alvásra és a szexre, és kerüld a koffeint délután.
Ez segít könnyebben álomba szenderülni és mélyebb, produktívabb alvást eredményez, ami kiválóan növeli a tesztoszteron termelését!
Ez a 9 tipp kiváló kiindulópont a tesztoszteron természetes növeléséhez és az általános életmód javításához. Iktasd be őket, és garantálom, hogy észrevehető változást fogsz tapasztalni abban, hogy hogyan nézel ki, hogyan érzed magad, és hogyan teljesítesz.
(Várom véleményed kommentben és, ha tetszett OSZD meg itt lent)
Ez a weboldal sütiket használ azért, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. A sütik kicsi adatcsomagok, amiket a böngésződ tárol. Ennek segítségével lehet például felismerni, hogy voltál már a weboldalon, vagy pontosabb statisztikát készíteni a látogatókról, de segítenek a marketingben is.
Áttekintheted és engedélyezheted egyesével a különböző típusú sütiket a bal oldali menüben, vagy elfogadhatod őket együtt itt is.
Itt elolvashatod az Adatvédelmi Tájékozatatónkat
Az alap sütikre a weboldal működéséhez van szükség.
Ezekben tároljuk például azt, hogy elfogadtad-e a sütiket. De fut még egy olyan látogatói statisztika is, ami nem gyűjt személyes adatokat.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
