Fantasztikus – A chia mag hatásai – chia mag puding recept

chia mag puding
 

Elárulom, hogy nagyon kiadós reggeli volt.

A tízórait bő 45-55 perccel később fogyasztottam, mint egy átlagos reggeli után! (Recept a cikkben)


A chia mag Apró, erős, rendkívül tápláló. Nem véletlenül népszerű napjainkban. 

Kicsi, de rendkívül sok tápanyag rejtőzik benne – fehérjében, rostban, kalciumban, antioxidánsban gazdag, tartalmaz értékes Omega-3 zsírsavat. Hatékonyan képes feltölteni a szervezetünk vitaminraktárait

Hat teáskanál chia magban 179 mg kalcium, 11 gramm rost, 138 kalória és körülbelül 4,5 gramm fehérje található. Érdemes kipróbálni, meg fogsz lepődni :)


Chia mag puding elkészítése: (1 fő)

-2 dl kókusztej- mandulatej (én sovány 1.5%-os tejjel készítettem)

-2 evőkanál chiamag

-dobhatsz rá 2 evőkanál kókuszreszeléket is, illetve gyümölcsöt pl.: eper, málna stb.(én nem tettem rá)

-2 evőkanál méz (én nem édesítettem és bomba volt)


A tejet öntsd ki egy tálba. Add hozzá a chia magot, a kókuszreszeléket, gyümölcsöt Elkevered, és a hűtőbe teszed éjszakára.

Reggel már fogyasztható is!


Vigyázz, élvezni fogod :)


Írd meg véleményed, ha kipróbáltad és oszd is meg a cikket ismerőseiddel, hogy lehetőségük legyen megkóstolni ezt a csodát. 


További receptek, hasznos tippek, tanácsok edzéssel, táplálkozással kapcsolatosan  

 

Letölthető anyagok
error

Nézz be a többi social oldalamra is szuper tartalmakért!