Tudom nem egyszerű dolog belevágni az életmódváltásba, de miután elkezded sokkal könnyebbek lesznek a következő lépések! Annak érdekében, hogy eredményes fogyást érj el és az eredményt meg is tudd tartani életed végéig, nem elég egy diéta vagy egy edzésprogram!
Tudom, mert én is voltam így, és végig jártam ezt az utat! Próbálkoztam sokmindennel - volt egy kis eredmény, de nem az igazi!
Aztán elérkeztem oda, hogy Gondolkodásmód változtatás - VIDEÓ
Miért akarok változni és miben fog segíteni nekem a változások beiktatása.
Ez azt jelenti, hogy növeld meg a tápanyag bevitelt, csökkentsd le, óvakodj a hétvégeken a tivornyázástól.
Ha fenn akarod tartani a fogyásod, akkor az alacsony kalóriatartalmú étkezés / tivornya / alacsony kalóriatartalmú étkezés/ tivornya - ciklus fenntartásával, nehéz lesz következetesen elkezdeni a testsúlycsökkentést. Ezért az összes edzőprogramom első fázisában több kaja van jelen, mint a legtöbb ember számára. Ez segít növelni az anyagcsere-alapértéket, hogy később könnyebb legyen a kalóriahiány kialakulása.
Ez azt jelenti, hogy meg kell szüntetni a véletlen edzésprogram ütemezését, és helyettesíteni kell egy jól programozott tervvel. Például - ha néhány héten keresztül 2x- súlyt emelsz, néhány alkalom futás, majd a következő héten heti 5x súlyt emelsz, majd az ezt követő héten 3x úszol és nem emelsz súlyt - itt az ideje, hogy értékeld a céljaid és programod, mivel ez így redszertelen és sokat nem segít!
A következetesség jóval megkönnyíti a zsírégetést és nyomon követést is egyben.
Végy mély lélegzetet, vállald be, hogy megváltoztatod és megtervezed a dolgokat a táplálkozás és az edzés rutinjaid körül, és azt csinálj amit szeretsz. A motiváció megtalálása nehéz lehet, így javaslatom az, hogy olyan dolgokat találj, amiket szeretsz, és olyan dolgokat, amelyek ösztönöznek, segítenek minden nap továbblépni.
A változás elkötelezettsége segít abban, hogy fegyelmezett maradj, amikor a dolgok kihívást jelentenek a folyamat során. A fogyás nem könnyű és időnként szívós lehet de, ezért kell szellemileg előkészíteni magad, mielőtt beleugrasz.
De ne várj túl sokáig - tegyél lépéseket ma!
Simi!
Ez a weboldal sütiket használ azért, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. A sütik kicsi adatcsomagok, amiket a böngésződ tárol. Ennek segítségével lehet például felismerni, hogy voltál már a weboldalon, vagy pontosabb statisztikát készíteni a látogatókról, de segítenek a marketingben is.
Áttekintheted és engedélyezheted egyesével a különböző típusú sütiket a bal oldali menüben, vagy elfogadhatod őket együtt itt is.
Itt elolvashatod az Adatvédelmi Tájékozatatónkat
Az alap sütikre a weboldal működéséhez van szükség.
Ezekben tároljuk például azt, hogy elfogadtad-e a sütiket. De fut még egy olyan látogatói statisztika is, ami nem gyűjt személyes adatokat.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
